Пророк Мухаммад, да благословит его Господь, сказал, что сильный верующий лучше, чем слабый верующий.[1] Он подразумевал силу веры и характера, а также подчеркивал, что крепкое здоровье и физическая нагрузка желательны, при условии, что Бог наделил нас средствами достижения такой силы. Комплексный подход Ислама к жизни и в частности к здоровью, предоставляет нам возможность оставаться сильными и здоровыми. Если Господь распорядился так, что болезни и травмы – это тоже часть нашей жизни, то Ислам обеспечил нас способами принять это и быть благодарными за испытания, которые нас окружают.

В этой статье, заключительной в серии из 4 статей, посвященных комплексному подходу Ислама к здоровью, мы расскажем о том, что Пророк Мухаммад и исламские ученые говорят о физических нагрузках и упражнениях. В отдельном цикле статей мы рассмотрим, как Ислам предлагает бороться с болезнями.

Мусульмане должны заботиться о своем духовном, психическом и физическом здоровье. Наши тела, самые сложные из всех механизмов, дарованы нам Богом. Мы должны поддерживать их в здоровом состоянии, а не вредить им. Как мы уже говорили ранее, правильное питание очень важно для здоровья. Так и физические упражнения. Ислам ставит акцент на правильном питании в сочетании с физической нагрузкой.

Выполнение обязательств трех из пяти столпов Ислама предполагает, что мусульмане должны быть здоровы и должны заниматься физкультурой. Ежедневные молитвы (5 раз в день) – сами по себе своего рода упражнения, поскольку предполагают движения, в которых задействованы все мышцы и суставы организма, а сосредоточение на молитве снижает умственное напряжение. Хорошее здоровье необходимо для Рамадана и Хаджа (паломничества  в Мекку), что является непростой задачей, требующей многих лет усиленных физических тренировок.

Пророк Мухаммад советовал своим последователям трудиться, быть энергичными и вставать рано, поскольку все это является залогом здорового организма. Он сказал: «О Аллах, благослови раннее утро для моей общины»[2]

Ожирение и неправильное питание, лень, слабость - недуги, за которые нас призовут к ответу. Даже несмотря на то, что нам порой не под силу предотвратить болезнь, мы зачастую сами усугубляем свое положение, не уделяя должного внимания питанию и физическим упражнениям. Пророк Мухаммад, да благословит его Господь, сказал: «Любое действие, совершаемое без мыслей о Боге,  это развлечение или безрассудство, за исключением четырёх вещей: верховая езда, обучение плаванию, игра с семьей и стрельба из лука»[3]

Пророк Мухаммад и его сподвижники от рождения были в хорошей физической форме. Жизнь была сложнее, длинные расстояния преодолевались пешком, мужчины охотились и выращивали еду, чтобы выжить, не существовало бесполезных занятий, порождающих лень и бессмысленно тратящих время. 21 век полон развлечений, поощряющих лень и вредящих здоровью.

Несмотря на то, что передовые технологии имеют ряд преимуществ, важно не тратить время перед телевизором или за компьютером в ущерб нашему здоровью. Было доказано, что детское ожирение – является следствием часов, проведенных перед телевизором[4]. Другие исследования подтверждают, что это же относится и ко взрослым. Физические упражнения, с другой стороны, имеют ряд преимуществ.

Упражнения повышают мышечный тонус, увеличивают гибкость, выносливость, укрепляют сердце и предотвращают депрессию. Упражнения также помогают снизить вес. Аэробика помогает бороться с заболеваниями сердца и высоким давлением, снижает риск развития диабета, а силовая тренировка развивает мышечную массу, снижает жир, повышает плотность костной ткани, помогает при  болях в спине и артрите, укрепляет психическое здоровье.

Признанный исламский ученый Ибн Кайим установил, что движение помогает организму естественным образом избавиться от остатков пищи и укрепить иммунитет. Он также говорит, что для каждого органа полезны определенные упражнения, а верховая езда, стрельба из лука, спортивная ходьба полезны для всего организма в целом.[5]

Физкультура играет важную роль в жизни мусульманина, однако она не должна быть в ущерб исполнения религиозных обязательств или провождения времени с семьей.  В соответствии с комплексным подходом к жизни, с Исламом, все должно быть в меру. Экстремистское или фанатичное поведение недопустимо. Ислам против того, чтобы физкультура заняла всю вашу жизнь. Ислам призывает найти золотую середину во всем. Мужчины и женщины должны заниматься спортом по раздельности и в специальной одежде, закрывающей необходимые части тела.

Ислам разрешает и поощряет все, что бодрит разум и восстанавливает силы организма, при условии, что это не грешно, не причиняет вред и не препятствует исполнению религиозных обязательств. Хадисы Пророка Мухаммада несомненно продвигают занятие спортом как здоровый образ жизни, поощряют братскую любовь и семейную сплоченность.

В сборнике Имама Бухари (ученого, собиравшего хадисы) приводится история: «Пророк проходил мимо людей из племени Аслам, когда они состязались в стрельбе из лука (на рынке). Он сказал им: «Стреляйте дети Измаила (пророка), ваш предок был талантливым и метким стрелком. Стреляйте, и я сделаю так же». Одна из команд перестала стрелять. Пророк спросил: «Почему вы не стреляете?» Они ответили: «Как мы можем стрелять, когда ты среди них?» (среди другой команды). Тогда Пророк сказал: «Стреляйте, я со всеми вами».

В другом хадисе любимая жена Пророка  Аиша упоминает о любви мусульман к играм и состязаниям. Она сказала: «Я состязалась с Пророком и победила его. Позже, когда я набрала в весе, и мы вновь начали состязаться, он выиграл. Затем он сказал: «Эти результаты отменяют предыдущие» (имея в виду предыдущие состязания).[6]

Истинный верующий признает чудо человеческого тела и благодарен Создателю. Эта благодарность выражается в заботе о здоровье. Комплексный подход Ислама к здоровью затрагивает все аспекты разума, души и тела. Человек, действительно заботящийся о здоровье, следит за своим питанием и делает физические упражнения, помня о Боге и с намерением исполнить свои религиозные обязательства.